- Susanne, du må fortelle hva du bidrar med, du som coach, sier Christian, en av mine fine mentorer, - for de fleste vet jo fra før at det er bra å gå tur. Han har et poeng.

Å gå tur er jo i vinden. Med en viss sannsynlighet er det en av de aktivitetene som du har planer om å starte med, eller kanskje gjøre oftere i 2021. Eller går du allerede tur ganske så regelmessig?

Muligens oppdaget du i det rare året 2020 muligheten for å gå tur med en kollega, medarbeider eller samarbeidspartner eller to? Walk-'n'-talk møte i naturen. Nei? Hvorfor og i hvilke sammenhenger dét kan være fruktbart forteller jeg om i dette innlegget.

Også nå skriver jeg til den kloke skredderen som ser sitt snitt og slår flere fluer i ett smekk. For å bli i eventyrverden.

Du som har behov for hjelp med å få til rolig refleksjon og lange, undrende tanker. Du som må lære deg å senke skuldre, stresse ned, lytte til signalene innenfra, forebygge utbrenthet. Som vil bedre og stabilisere egen helse, komme tilbake fra en sykemelding. Du som ønsker deg mer energi og tiltakslyst. Som leter etter inspirasjon utenfor skjermene. Eller du som vil finne ditt naturlige, uanstrengte uttrykk som leder, medarbeider, foreldre, kjæreste. - Og som vil gå tur (oftere). Det går an ikke bare å gjøre det samtidig, men i synergi.

For keiseren, han er ikke naken. Han fant igjen sine naturlige klær. Vil du skreddersy dine?

Enhver coach kan i utgangspunktet mistenkes for å være en slags keiser uten klær; Tittelen er ubeskyttet. Så la oss begynne der: Min kompetanse som Erickson sertifisert profesjonell coach har jeg brukt siden 2007 med gjennomgående positive tilbakemeldinger. 25 års HR-erfaring i en rekke organisasjoner med fokus på utvikling av ledere, medarbeidere og organisasjonen skader ikke heller. Nok om det (eller mer her og her).

Et stykke inn i mine år med coaching virksomhet dukket det opp en ubestemt følelse om at "kroppen mangler" og "så mange ord". Jeg lærte om enhetsterapi og en rekke andre tilnærminger som ser på body-mind som en helhet.

Fra 2017 utviklet min egen form for coaching i naturen, der jeg integrerer klassisk coaching med veiledning og øvelser inspirert av mindfulness, skogsbading, økologi, biomimicry og forskning om naturens, pustens og bevegelsens effekter på oss mennesker. GetOut Coaching.

Frisk luft, bevegelse og vakker natur er slett ikke bare en slags kulisse for dine coachingsamtaler med meg.

Min varsomme coaching i naturen gir deg et umiddelbart velgjørende pusterom og trening i her-og-nå bevissthet. Den tilfører deg både ro og ny energi. Dette er et viktig grunnlag for utvikling i seg selv, spesielt dersom du føler deg svært sliten, tom eller stresset eller alt dette.

Naturen, dens virkemåter, mønstre og rytmer, er inspirerende og en eldgammel læremester.

Men det er ikke gitt at du fra før er åpen for denne dimensjonen  - det kan være nyttig å få hjelp til å roe ned med mine meditative øvelser som sensibiliserer deg for naturens virkning på sansene, nervesystemet, følelser, ideer og tenkning. Naturen og jeg skaper tilsammen en aksepterende og rolig atmosfære. Vi har naturlige pauser i samtalen, kan gå et lite stykke ved siden av hverandre og tie litt, eller nyte en utsikt sammen. Du kan la ting komme opp eller synke inn. Avhengig av dine muligheter tar vi oss god tid på turene.

Med min veiledning kan du lære deg å bruke inntrykk fra omgivelsene til å gjenkjenne dine naturlige preferanser, ditt naturlige uttrykk. Kanskje vil du utvikle en arbeids- eller livsstil som er mer regenerativ? Som tjener deg selv og dine omgivelser uten å tømme deg for krefter? Du lærer praktiske metoder for å hente deg inn igjen, regenereres. Du gror og bidrar på din måte, i ditt tempo, så å si uten kunstig gjødsling.

GetOut Coachingen fremmer din evne til avslappet refleksjon. Med dette mener jeg en form for refleksjon som - godt hjulpet av mine naturinspirerte spørsmål og øvelser - også tar kroppen, intuisjonen og følelsene i bruk som informasjonskilder, ikke bare tanker. Og som integrerer disse kildene. Hele body-mind.

Gåingen, å bevege kroppen, er et poeng i seg selv.

Å gå fremmer ikke bare en dypere pust, øker farten på sirkulasjonen, senker blodtrykket og gjør deg avslappet oppmerksom. Den rytmiske bevegelsen letter også nervesignalenes reise mellom ulike deler av hjernen, er med på å skape forbindelser som ikke fantes tidligere. Sammen med coachingsamtalen som integrerer naturens metaforer, får du nye ideer og erkjennelser. Uanstrengt.

Jeg anvender forskjellige måter å gå på for ulike effekter. Det er stor forskjell om du rusler langsomt med alle ledd overgitt til tyngdekraften - eller om du går målrettet i litt raskere tempo, bruker armene aktivt og ser rett fram. Om du beveger deg aktsomt fram og tilbake mellom to trær som symboliserer to ulike standpunkt og kanksje finner ditt ståsted et sted i midten, eller om du bare stopper opp og kikker i sola og legger merke til varmen i ansiktet.

GetOut Coaching gjør deg godt der-og-da og bidrar til livet ditt som finner sted mellom og ikke minst etter at samtalene er avsluttet. Om du ønsker, får du ekstra støtte gjennom et strukturert og skreddersydd program med oppfølging mellom samtalene som holder prosessen i livet underveis.

Du får andre perspektiver på de utfordringene eller mål som du kom med. Du får nye tanker og ideer. Godfølelsen som gir deg kraft. Tilbakemeldinger, forslag, innspill. Du finner din sti som du vil gå videre på, kledd i dine naturlige klær.

Ikke minst: Hvis ikke du var det fra før, blir du så glad i naturen og turer at det blir lett å bevege deg mer. Og å bevege mer i ditt liv.

Hjertelig velkommen til en uforpliktende prøve(roms)tur!
Å erfare med hele din body-mind stikker dypere enn å lese. 


Mer om naturens og bevegelsens mange virkninger finner du her.

Samfunnet befant seg i unntakstilstand denne våren. Korona utbruddet og myndighetenes tiltak for å bremse opp spredningen av viruset innebar en alvorlig inngripen i våre liv, og gjør det for mange fremdeles.

Situasjonen kan være en stor belastning over tid. Blant annet frykt for at nære mennesker eller en selv blir syk, eller å måtte leve et nokså isolert og kanskje økonomisk usikkert liv.

Som erfaren coach skal jeg etter beste evne hjelpe deg som ønsker det, til lettere å kunne leve i og mestre denne tiden.

Mitt tjenestetilbud tilpasses fortløpende til situasjonen og myndighetenes pålegg.

Her får du til enhver tid oppdatert informasjon om hvordan og hvor GetOut coaching foregår i tiden preget av koronaviruset.

Gratis coaching

Siden høsten 2019 har jeg vært med i Wake Me Up Norway som tilbyr gratis videocoaching til ungdom og unge voksne fra 16 år til 23 år. Last ned appen, registrer deg og book timer der. Vi er mange som gjerne vil hjelpe deg videre! Dette tilbudet eksisterer uavhengig av korona.

I egenregi tilbyr jeg også gratis coaching til alle som ikke (lenger) kan betale for det. Fra april 2020 reserverer jeg mandag formiddagene til gratis (telefon)coaching. Maks tre samtaler per person.

Se kalenderen for å sjekke tilgjengelig samtaletid mandag formiddagene og reserver din time via kontaktknappen på websiden, senest 48 timer i forveien. Skriv gjerne noen ord om hva du ønsker å snakke om.

For alle andre: Den første samtale(turen) er alltid gratis for nye privatkunder. Prøv ut GetOut Coaching helt uforpliktende. Sjekk ledig tid i kalenderen, og reserver din tid via kontaktknappen.

Når vi går i naturen blir vi mer kreative, tenker friere og ser muligheter fremfor begrensninger. Vi får masse energi og blir i godt humør. Dette er ikke bare noe mange av oss har opplevd selv. Forfattere, kunstnere og filosofer har visst det til alle tider og dagens forskning leverer dokumentasjonen.

Så hvorfor omsetter vi ikke denne visdommen mer i arbeidslivet? Ikke kast bort ressurser! Ta i bruk naturen som arbeids- kommunikasjons- og refleksjonsarena, i arbeidstiden - er min oppfordring til typiske kontororganisasjoner med muligheten til å oppsøke nærnatur.

Dere vil høste verdifulle bidrag til medarbeidernes utvikling og produktivitet, og ikke minst til deres helse og engasjement. Naturen hjelper dessuten å trene den type kompetanse som trenges enda mer i et arbeidsliv i rask endring.

Som coach inviterer jeg medarbeidere og ledere ut på tur i naturen. Kombinasjonen utviklende jobbrelaterte samtaler, avslappet bevegelse og stimulerende naturlige omgivelser adresserer en rekke utfordringer i dagens samfunn. Å ha jobbsamtaler i naturen er ikke bare fruktbar for coachingprosesser, men også en idé som mange flere bør vurdere.

Tankene og tips til ledere i dette innlegget delte jeg tidligere denne måneden i et intervju med Inger Lise Kontochristos for LederNytt nr.4 -2018. (Bloggen fortsetter under bildet.)

Vi orienterer oss i terrenget, finner vår sti gjennom krattet, er i skyggens dal, eller er heldige og rir på en bølge. Våre ideer spirer og vi blomstrer. Kan hende vi står igjen på bar bakke, vårt prosjekt faller på steingrunn og vi kjemper i motvind. Kanskje vi visner, eller så kommer vi oss tilbake på solsiden og det vi gjør faller i god jord ...  

Språket byr på mange metaforer hentet fra naturen. Vi uttrykker oss slik fordi vi tross alt er en del av naturen og evolusjonen og skjønner bildene intuitivt. Vi føler på dem. Å være i naturen gjør oss godt også.

Men hva har dette med metamorfose å gjøre? (Bloggen forsetter under bildene.)