kilder

Her finner du mye grobunn til vekst: Bøker, artikler, inkludert linker til tyngre forskningsartikler. Det er også noe å se på og lytte til. Siden bør kanskje sjekkes når du sitter ved en større skjerm. For litt bedre oversikt er kildene delt inn i tematiske grupper:

  • Coaching i naturen
  • Naturen som kilde til helhetlig helse og regenerativ utvikling, sortert etter media
  • Litteraturliste for Naturpust (kun lenkene her)
  • Bevegelsens virkning på oss mennesker
  • Generelt om coaching - smakebiter
  • ​Andre kilder til kunnskap som er viktig for GetOut-tilnærmingen
Coaching i naturen

  • Burn, A. Alex Burn Consulting, 2020. The benefits of taking coaching conversations outdoors - what the research says. Teksten er pedagogisk tilrettelagt, praktisk relatert til essens av faglitteratur og en gullgruve for alle som er interessert i hvorfor det er svært fruktbart å coache i naturen. Masteroppgave med kvalitativ forskningsdesign (9 deltagere).
  • Dienemann. K., 2017. Natur als Medium im Coaching. Mehr als "nur" gesund? Coaching-Magazin, nr. 4 | 2017. Tyskspråklig artikkel om coaching i naturen, metoder og virkning. Nederst i teksten en link til et innlegg om coaching ved sjøen (2010).
  • Farell, J. & Tedoldi, D., 07.01.2022, Letting Nature be Your Coach. TEDx Youtube video. En virkningsfull blanding av livlig anekdotisk fortelling og vitenskapelige resultater formidlet av to meget kvalifiserte og erfarne coachere.
  • Gorham, C., October 2019. Nature as dynamic co-partner: beyond the ‘walk and talk’ experience. Coaching Today, British Association for Counselling and Psychotherapy (c) BACP. Artikkelen omtaler dybdevirkningen av naturen i coaching og terapi. Blant annet sammenhengen og dynamikken mellom indre og ytre landskap.
  • Roberts, L. 2022, Coaching Outdoors. The essential guide to partnering with nature in your coaching conversations. Den første håndboken som er spesifikt om verdien av coaching med (ikke bare i) naturen. Vil si: Dette er et het tips til coachere.
  • Roberts, L. January 2023, Out of office: the magic of coaching with nature. I: Coaching Today. British Association for Counselling and Psychotherapy.
  • Watson, A.-M., 09.10.2019. Step Outside: Walking and Talking Coaching. Publisert på International Coach Federation sitt nettsted. Her anbefales coachere å bruke nettopp de metodene som anvendes i GetOut Coaching.
  • Watson, A.-M., Burn, A. 14.01.2021. Coaching Outdoors podcast episode 2. Intervju med professor Jonathan Passmore om naturtilknytning, jobbe eller coache ute og om naturens gode effekter på vår mentale helse. Forresten anbefaler jeg hele denne podcast serien varmt til deg som vil vite om hva-hvorfor-hvordan innen naturcoaching.
  • Watson, A.-M., Executive Education, Henley Business School, University of Reading.  Insight Guide  #40: How can I use eco-psychology in my coaching practice? Teksten er tiltenkt coachere, men gir rikelig med innsikt i hvorfor coaching i naturen er en god idé.

Sjekk også ut bloggen på denne nettsiden som omhandler både coaching, refleksjon og jobbsamtaler i naturen.
​
Naturen som kilde til helhetlig helse og regenerativ utvikling

Denne delen er sortert etter
  • bøker og håndbøker
  • artikler og forskningsrapporter
  • nettsteder og blogg
  • videoer og podcast

Bøker og håndbøker
  • Arvay, C.G., 2016. Der Biophilia Effekt. Heilung aus dem Wald. Ullstein. - Boken er populærvitenskapelig skrevet. Kildehenvisninger til forskning i bunnteksten. Kort videoinnføring (også på tysk). Intervju på engelsk med Arvay i Psychology today, 2018. Boken kom i engelsk utgave (2018)
  • Clifford, Amos M., 2018, Your Guide to Forest Bathing. Experience the Healing Power of Nature. Inspirerende og poetisk skrevet. Clifford er grunnleggeren til Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programmes.
  • Cohen, M.J., 1993. Well Mind, Well Earth: 97 Environmentally Sensitive Activities for Stress Management, Spirit and Self-Esteem. (Linken fører til fullversjonen av denne lille boken basert på over 40 års rikelig anmeldt forskning - med et 90 dagers øvelsesprogram som du kan ta på egenhånd)
  • Dragland, Å., 2018. Slik påvirker naturen oss. Boken besvarer spørsmålet "Hva betyr det for oss fysisk og psykisk å være i kontakt med natur og dyr?" lettfattelig og fengende, dokumentert med forskningsreferanser. Naturen er grunnleggende viktig for vår helse, lykke og tilfredshet, er konklusjonen, og vi bør innrette samfunnet etter det.
  • Farell, J. & Evans, L., 2021, Being in Nature. 20 practices to help you florish in a busy world. En liten bok med verdifulle tips om hvordan være tilstede i naturen med alle sanser, skrue ned tempo, komme i kontakt med naturen og stresse ned.
  • Fernee, C.R. ,Palucha, V., Olseb, I.A. & Gabrielsen, L.E., 2023. Utendørsterapi. En introduksjon. Fra bokomslaget: Terapiforståelsen som benyttes, er raus og inkluderer spekteret fra friluftsliv og fysisk aktivitet i en folkehelsesammenheng til evidensbasert behandling i spesialhelsetjenesten. Målet er å bidra med nye ideer og økt inspirasjon til hvordan man kan drive helsearbeid i, og ved hjelp av, naturen.
  • Gaukstad, H. 2018. Naturtilstander. 52 følelser i ord og bilder. Nydelige bilder og poetiske tekster som anskueliggjør hvordan naturen speiler våre følelser og forteller oss hvem vi er.
  • Hutchins, G. 2022. Leading by Nature. The process of becoming a regenerative leader. Ledelses- og organisasjonsutvikling som et levende system, ikke en maskin. 
  • Hutchins, G. & Storm, L. 2019. Regenerative Leadership. En svært inspirerende og nyskapende bok. Viser veien til fremtidens lederskap som skaper regenerative organisasjoner. For litt mer info: se denne og påfølgende LinkedIn post.
  • Kaplan & Kaplan, 1989, The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Boken som introduserte Attention Restoration Theory (ART). Her finner du en informativ omtale av teorien som i ettertid har blitt bekreftet i mange studier.
  • Louv, Richard, 2011. The Nature Principle. Human restoration and the end of Nature-Deficit Disorder. Her en omtale. 
  • Macnamara, L., 2012. People & Permaculture. Caring and designing for ourselves, each other and the planet. Boken er en viktig inspirasjonskilde for min tilnærming til coaching med naturen som lærermester.
  • Macnamara, L., 2014. Seven ways to think differently. Embrace potential, respond to life, discover abundance. Den lille boken har ikke bare et eget kapittel om Thinking like Nature, men mange referanser til hvordan naturen har inspirert til de 7 måter å tenke annerledes på. Mer to-the-point enn den utførlige People and Permaculture.
  • Mancuso, S.,2019. Planterevolusjonen. Svaret på fremtidens utfordringer ligger hos plantene. Boken gir et fascinerende innblikk i hvor mye vi kan lære av plantene og deres enestående evne til innovasjon, fleksibilitet og tilpasning.
  • Nordhelle, G., 2015. Hagepsykologi. Naturens harmoniserende kraft.  En nydelig skrevet og illustrert bok om naturens betydning som omgivelse for vår psykiske helse. Her kan du se bilder fra Nordhelles nåværende hage og en kort beskrivelse av boken.
  • Næss, A., 2008. (red. Haukeland !). Dyp glede. Inn i dypøkologien. Mer om Arne Næss og publikasjonene hans. En fin kort videosnutt med Arne Næss i innledningen til filmen Loop, 2005. Funnet på en nettside som er verdt å besøke i seg selv: www.tryggavnatur.no.  Et innslag om dypøkologien i radioprogrammet Verdibørsen, 26.06.18, gir også fin grunleggende info.
  • Richardson, M. & Butler, C. W., 2022, The Nature Connection Handbook. A guide for increasing people’s connection with nature. (Kan lastes ned gratis.)
  • Richardson, M. & Butler, C. W.,: 2023. Nature Connected Organiasations Handbook. A guide for connecting organisations with nature for sustainable futures and workplace wellbeing. (Kan lastes ned gratis.)
  • Selhub, E.M. , Logan, A.C., 2012. Your Brain on Nature. The Science of Nature's Influence on Your Health, Happiness and Vitality.
  • Stoknes, P.E., 1996. Sjelens landskap. Refleksjoner over natur og myter. Øye-åpnende og poetisk bok om de ulike fortellingene som kan ligge til grunn for vår forståelse av - og forhold til - naturen og vår sjel. Interessant også hovedoppgaven hans fra 1994: Økopsykologi. Fra et intrapsykisk selv til et økologisk selv. Linkene fører til pdf med hele boken/teksten.
  • Ulrich, R. S. (1981). Natural versus urban scenes: Some psychophysiological effects. Environment and Behavior, 13, 523–556.
  • Ulrich, R. S., Simons, R. F., Losito, B. D., Fiorito, E., Miles, M. A. & Zelson, M. (1991). Stress recovery during exposure to natural and urban environments. Journal of Environmental Psychology, 11, 201-30. (Begge Ulrich: Stress Reduction Theory, SRT)
  • Viumdal, J., 2018. Skoglufteffekten. Naturens kraft innendørs. Boken handler om nettopp det: hvordan best hente naturens gode virkning på mennesket inn i våre bygg der vi tilbringer størsteparten av det moderne livet vårt.
  • Wahl, D.C. 2016. Designing Regenerative Cultures. Boken er en popularisering av Wahls dr.-arbeid og beskriver veien til regenerative samfunn.
  • Williams, F. , 2017, The Nature Fix. Why Nature Makes Us Happier, Healthier and More Creative. Linken fører til kort beskrivelse.
  • Wilson, E.O., 1984. Biophilia. The human bond with other species.  Wilson, Havard professor emeritus i biologi, var - etter at Erich Fromm innførte begrepet i 1964 - den første som spredte  "biophilia" hypothesen i forskningskretser gjennom denne boken.

For deg som liker å lese prosa og samtidig få vite om vårt samspill med naturen. Prøv for eksempel:
​
  • Powers, R. 2018. The Overstory. "This tangled epic about diverse lives is rooted in environmental principles...There​ is something exhilarating in reading a novel whose context is wider than human life" skriver Benjamin Marcovits i sin differensierte anmeldelse av boken i The Guardian. Se også dette The Guardian intervju med Richard Powers om boken. Powers har blitt beskrevet som den beste romanforfatteren du aldri har hørt om.

Artikler og forskningsrapporter - Naturen som kilde.... (A-L)
​
Picture
Foto: May-Britt E. Sverd.
​Artikler og forskningsrapporter - Naturen som kilde.... (M-Z)

Nettsteder og blogg - Naturen som kilde ...
​
  • Ackerman, C.E., 11.09.2020, What is Kaplan’s Attention Restoration Theory (ART)? ART handler i korthet om at naturen kan hjelpe oss til å fokusere bedre og konsentrere oss igjen, ikke minst etter å ha arbeidet lenge og anstrengt med noe (ved skjermen). Lesverdig blogginnlegg på nettsiden PositivePsychology.com
  • Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programmes. Ett veldig godt eksempel: Bloggpost av Weiss, A., 07.10.2021, How can biophilia help us in our daily lifes? Her får du dokumentert kunnskap om hvordan naturen fremmer prososial atferd, reduserer stress, sinne, angst og smerte, hvorfor fargen grønn beroliger og hvorfor naturen fremmer glede.
  • Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programmes, Science Agrees: Nature is Good For You. En oversiktlig tekst om naturens påviste sunne effekter på oss, samt en fyldig referanseliste med (forsknings)artikler.
  • Biomimicry for Social Innovation. Et nettverk som har satt seg som mål å fremme sosial transformasjon og innovasjon i organisasjon og lederskap gjennom å lære av naturens intelligens: biomimicry.
  • Flere spennende rapporter på Terrapin Bright Green sin nettside, herunder Nikos A. Salingaros, 2015:  Biophilia & Healing Environments
  • Finding nature. Nature connectedness research blog by professor Richardson, M. Her er det mye verdifullt å finne! Ett eksempel: For deg som ikke har tid til å oppsøke naturen. Her finner du lenken til en enkel audio natur meditasjon som kan hjelpe deg til god mental helse gjennom lyttende kontakt med naturen. Eller:
  • Finding nature. I denne bloggteksten får du vite om forskningsresultater om at opphold i naturen, tilknytning til den og tilbøyelighet til å ville bevare og beskytte naturen, danner positive synergier seg i mellom. Bra for menneske og naturen! 
  • Shefarevich, S., 13.07.2023, My Fractal Life. Blogg post i: Nature and forest therapy 
  • Sjekk Norsk Forbund for Natur- og skogsterapi hvis du er interessert i rendyrket Shinrin-yoku, praktisert i Norge. Skogsbading skiller seg tydelig fra GetOut Coaching som jo er en eklektisk tilnærming til samtaler i naturen med flere inspirasjonskilder, herunder meditative øvelser a la skogsbad.
  • The Small Earth Institute i Vestfold, drevet av Katharine Burke som anvender grunnideen om å lære av naturen, permakultur og regenerativ design i kurs, workshops og retreats. Hun baserer seg blant annet på tankegodset til Arne Næss, Stephan Harding og Bill Mollison. Sistnevnte er gründeren av permakultur bevegelsen.
  • Trygg av natur, en nettside som er "til for barn, unge og voksne som ønsker endring sammen med andre, gjennom mestring og innlevelse i natur. Derfor har vi 3 programområder: Trygg barndom, Trygg ungdom og Trygg voksen"
  • Warden, J., 04.11.2021, What does regenerative thinking mean? Comment on RSA. Josies tekst gir en utmerket innføring i regenerativ tenkning og design. Her er perspektivet systemisk, ikke individuelt. Teksten gir gode grunnleggende innspill også til organisasjonsutvikling med regenerative fortegn. Her er en oppsummering.
Fra eventyrskogen ved Sognsvann. Foto: May-Britt E. Sverd
Foto: May-Britt E. Sverd.
Video og podcast - Naturen som kilde ...
​
  • Arvay, Biophilia effekten. Intervju på engelsk med Arvay i Psychology today, 2018. Kort videoinnføring (på tysk) til boken hans.
  • Coaching Outdoors. Podcast av A.-M. Watson og A. Burn. Essensielt for alle som vil høre mange kloke praktikers erfaring med naturcoaching. Coachere fra hele verden.
  • Einar Duenger Bøhns filosofipod, Henry Thoreau: Walden Livet i skogene. Torbjørn Ekelund og Einar leser Thoreaus Walden: Livet i skogene.
  • Flytta ut kontoret i naturen (repris). Intervju med forsker Susanna Toivanen. Forsmark, A.-S. og Stier, B., Health for Wealth podcast, episode 196. Veldig mange konkrete tips og ideer for hvordan jobbe i naturen.
  • Forest Bathing - Shinrin-Yoku - Healing in Nature - Short Documentary. Video av healingforest.org , 19.10.2016
  • Hutchins, G. Leading by Nature podcast serie, Startet i april 2022.
  • Nature's Call to Wild. National Geographic magazine 01.2016
  • Næss, Arne: En fin kort videosnutt  i innledningen til filmen Loop, 2005.
  • Self-Leadership and Nature Connection. Podcast ved Vervoert, Gerdi. Lytt til episoden med Torill Wilhelmsen om kreativ gåing - den vil umiddelbart bidra til din motivasjon for å ta på deg skoene og gå ut - inn i naturen.
  • Tid og lyst. Podcast Pia og Psyken - programleder Pia Pedersen. Episode 75, 17. august 2017. Samtale med økopsykologen Per Espen Stoknes: Naturen gir psyken hvile. Tankene får en annen form når du tilbringer tid der ute, bevissthetsstrømmen forandrer seg...
  • Utestemmer, podcast til Den norske turistforening, Nærfriluftsliv med Mikkel Soya Bølstad, 20. mars 2020. Utestemmer byr på mange flere interessante episoder for den naturinteresserte.

Bevegelsens virkning på oss mennesker

  • Abelsen K. og Keinänen M., 2013. Glade Vandrere. NIH-bloggen
  • Belter, Hedin, Tobiassen, Toivanen, 09.02..2018. Walking Outdoors during Seminars Improved Perceived Seminar Quality and Sense of Well-Being among Participants. International Journal of Environmental Research and Public Health
  • Bowman, K., 2017. Naturlig bevegelse. Essayer om stillesitting, stabling og sanking. Et kritisk blikk på vår stillesittende kultur og en del originale perspektiver på bevegelse der vi normalt ikke assosierer bevegelse. For eksempel tygging.
  • Claxton, G., 2015, Intelligence In The Flesh. En bok om kroppens intelligens som forutsetning for hjernens intelligens, hukommelse, bevissthet, følelser m.m. - embodied intelligence som det heter. Her en en podcast med forfatteren. Vi griper før vi begriper - og til det trenges det bevegelse.
  • Clayton, R., Thomas, C., Smothers, J., 05.08.2015. How to Do Walking Meetings Right. Harward Business Review.
  • Ekelund, T., 2018. Stiens historie. En reise til fots. - Boken kunne også oppføres under Naturens virkning... For deg som liker å nyte tekst. Les et bearbeidet utdrag av boken i Pan. Nydelig!
  • Gjestvang, C., 19.08.2022, Løft på rumpa og ta i bruk verdens beste medisin! NIH bloggen.
  • Helsedirektoratet: Helsenorge.no,  Psykisk helse og fysisk aktivitet
  • Johansen A.B., 2012. Gå og bli smart. NIH
  • Kagge, E., 2018. Å gå - ett skritt av gangen. Les denne lille boken om du trenger å bli overbevist om gåingens og langsomhetens grunnleggende viktighet. Les den også hvis du ikke trenger det. Kos deg!
  • Keinänen M., 2015. Taking your mind for a walk: a qualitative investigation of walking and thinking among nine Norwegian academics. Higher Education 2015 NIH         
  • Merchant N., 2013. Got a meeting? Take a walk. TED-talk
  • O'Mara, Shane, 2020. Det gode ved å gå. Hvordan vi går og hvorfor det er så bra for oss. En professor i nevrovitenskap deler sin kunnskap og lidenskap.  Her er en anmeldelse. Her en artikkel i The Guardian som omtaler boken og budskapet.
  • Oppezzo, M., 2017. Want to be more creative? Go for a walk. TEDxStandard-talk.
  • Paul, A.M., The Extended Mind. The Power of Thinking Outside the Brain, 2021. Boken handler om utvidelsen av forståelsen av hvordan vi tenker: med hele vårt bodymind og omgivelsene. Mye om kroppens og bevegelsens rolle og også om naturens innflytelse på hva og hvordan vi tenker. Anbefales. Lær litt mer om boken i denne LinkedIn posten.
  • Stranden, A. L., 02.03.2023. Trening er mer effektivt enn medisiner mot psykisk sykdom. Fysisk aktivitet gir god bedring for de som føler seg nedstemte eller har symptomer på depresjon og angst. Det viser en stor samlestudie. forskning.no
  • Whitelaw, G. & Wetzig, B., 2008. Move to greatness. Ginny Whitelaw har forsket og praktisert rundt sammenhengene mellom hvordan vi bruker kroppen, våre tanker, følelser og vår personlighet; Vestens og Østens energibegrep; lederskapsutvikling og Zen.
  • Whitelaw, G. 2017. Interview podcast by Coaches Rising: The Guts of Leadership: Developing Unshakable Fearlessness

Om pust og balanse - begge bevegelsesrelatert og ofte undervurdert i sin viktighet:
​
  • Magelssen, M. m.fl., 2008. Pust for livet. Det viktigste helsegrepet du kan ta.
  • Myskja, A., 2018. Pust. Nøkkelen til styrke, helse og glede.
  • Sparre, M.,2009. Balansenøkler. Om å balansere kroppen og livet.

Generelt om coaching

Det finnes et stort antall publikasjoner om coaching, herunder en del kritiske - det er bare å google og være kildekritisk. Min nettside er ikke stedet for obligatorisk oppramsing av coaching guruer. Til det er min tilnærming også litt for eklektisk og selvlaget. Nedenfor en liste med lettlest info fra noen seriøse kilder. Noen av linkene fører til mange flere info-kilder og artikler:


​
Andre kilder til kunnskap som er viktig for GetOut-tilnærmingen: 
​
  • Afford, P., 2020. Therapy in the Age of Neuroscience. (Link til en utførlig omtalelse). Fascinerende og lettlest om nyere nevrovitenskapelige forskning om vår emosjonelle hjerne og dens relevans for vår psykiske helse. Blant annet for å forstå og fasilitere coachingprosesser.
  • Myskja, A., 2020. Kunsten å finne ro. (Lenken til video om boken)
  • Rosenberg, S., 2017, Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve. Self-help exercises for anxiety, depression, trauma and autism. Sitat fra boken (s.36) : "...not many of us know that a nerve called the vagus helps regulate most of the bodily functuons necessary for our health and emotional well-being. This nerve must function properly in order for us to be healthy, feel good emotionally, and interact positively with family, friends and others."

Det finnes mange flere kilder som faller under denne kategorien. Å legge de inn her er et pågående arbeid. Sjekk også dokumentasjonslisten for Naturpust.
Look deep into nature, and then
you will understand everything better.
 - Albert Einstein

​GetOut Coaching

Vertical Divider
Maridalsveien 6b
N-0178 OSLO
Org.nr. 990 903 174 mva
Vertical Divider
eier & coach Susanne Genneper
[email protected]
tlf +47 99 28 99 93 
© 2017- 2025. Webdesign og redaktør: S. Genneper 
Bilder: D. Petersen, S. Genneper, T. Skaland, E. Beddari. Ellers oppgitt med navn/kilde.
templates.platform.theme.core.shared.attribution_2 marneejill