personlig coach
for deg
|
Som du ser - Du har kommet til en coach som ikke ber deg ta plass på en stol og bli sittende en god stund. Jeg inviterer deg til å gå i Oslo-naturen. Nyte eller tåle været!
Våre samtaler på tur kan bevege hele deg, utad og innad. Alle vet at det er sunt å gå tur, så det er bra i seg selv! Faktisk er det mye mer i det: Å være i naturen stilner gjentagende, kvernende tanker; ruminering. |
Naturen restituerer oppmerksomheten og stimulerer sansene. Ideer strømmer lettere på. Du blir mer medfølende med deg selv og andre.
Det blir også enklere å akseptere det som er, som utgangspunkt, i ikke-dømmende omgivelser. Eksistensielle spørsmål får en naturlig ramme. Liv og død, å være del av noe større. Mening med tilværelsen eller mening med eget liv. |
Sitt ikke inne når alt håp er ute.
- Dag Evjenth
|
Visste du at grønn er den fargen som øynene våre klarer å se flest nyanser av? Mon tro du da også ser flere nyanser i ditt liv, dine spørsmål til livet og hos andre mennesker? Mange nyanser og perspektiver blir det ikke minst når du får en oppmerksom lytter, en som vet å stille virkningsfulle spørsmål, utfordrer og støtter deg, gir deg tilbakemeldinger, følger opp. Eller som rett og slett undres sammen med deg. |
|
Vi går langsomt og jeg fremmer din tilstedeværelse med meditative øvelser, om du vil. Det hender vi bare tier og nyter i noen øyeblikk... Samtalene designes med inspirasjon fra sanseinntrykk i naturen og dens prosesser, for å hjelpe deg balansere og fremme din naturlige, regenerative utvikling. Som et frø som får spire og gro et akkurat passe lunt sted, i akkurat passe tempo. |
|
|
GetOut Coaching kan blant annet hjelpe deg med:
|
|
Det kan selvsagt også være helt andre temaer enn de nevnte som du ønsker hjelp med. Har du kanskje behov for en coach i forbindelse med utfordringer på jobben? Spør din leder om dette fleksible og virkningsfulle utviklingstiltak. Enten bare for deg, eller for teamet - som kan bruke flexitur-pakken om hverandre. Du/dere blir som en frisk pust i bedriften! Min lange erfaring innen HR og OU vil komme godt med i denne sammenhengen. |
|
Bare komme nærmere naturen og bli veiledet i det? Da har jeg en godbit til deg: Prøv ut Naturpust. Det er en meditativ tur som fordyper din kontakt med naturen og fremmer din indre ro. En langsom tur i skogen med puste- og sanseøvelser og innspill til hvordan naturen kan hjelpe oss mestre utfordringene i vårt liv. Du lærer også noe nytt om naturen. Sjekk ut fanen Naturpust for mer info. Arrangementene er i regi av Naturvernforbundet i Oslo og Akershus (NOA), der jeg står for de meditative øvelsene, og NOA for de naturfaglige smakebitene. |
Naturpust i Bygdøyskogen
|
Kjenner du deg igjen?
|
Akseptere deg selv og det som ikke kan endres
Har du kavet lenge for å bli bedre eller endre noe? Og egentlig vil du bare synke inn i deg selv og finne fred i det? Naturen og jeg tar deg vel i mot. Forventningsfri. Fall til ro og finn stien til aksept. Jeg støtter deg. Ikke sjeldent kommer bedring nesten av seg selv gjennom forventningsfri aksept. Treffe en viktig avgjørelse
... men orienteringen i ditt indre landskap mangler? Vi kan finne en turvei og sondere terrenget sammen. Alternativene, assosiasjonene, argumentene. Hvordan de oppleves når du tenker med hele kroppen. Veien leder fram til forankring og beslutning der hele deg er involvert, med hodet og hjertet. Stresse ned. Finne ro og lære å balansere Naturen bidrar til å redusere kortisol i kroppen, roer ned pulsen og hjerterytmen, ja til og med fryktsenteret i hjernen reduserer sin aktivitet. Du puster dypere. Gåturene gir deg dessuten distanse fra hverdagen, du slapper av og vinner oversikt. Jeg hjelper deg finne ut hva du trenger for å kunne bidra best. Forankre det som er viktigst og prioritere gjøremål. Balansere. Nyt naturen - og kom styrket og roligere tilbake. Både du og dine omgivelser vil få næring. 
Takle endringer og bruke dem til å utvikle deg
Både jobb og privatlivet byr på endringer som vi ikke alltid har bedt om. Lær deg å gjøre det beste ut av det. La kroppen finne avløp for følelsene og vær igjen aktør i ditt liv. Du får støtte i å oppspore din rute gjennom krattet - til nye utsikter. Både jeg og naturen hjelper deg å se muligheter i en situasjon du trodde bare bød på problemer. Lei, syk eller helt utmattet? Få tilbake energi og livsglede Mobil av, sansene på. Lær deg igjen å være helt til stede her -og-nå. Se, føl, hør og lukt omgivelsene. Nyt meditative øvelser og langsom gange. Legg merke til hva som foregår i deg og del lange tanker og utfordrende følelser. Sorter. Ta valg. Plutselig, så kjenner du deg inspirert igjen - som når sola kommer fram på en himmel full av mørke skyer. Kanskje trenger du bare noen turer, kanskje et intensivprogram? |
Endring ja, "men hva er det jeg vil bidra med her i verden?"
Du vet at noe skal være annerledes i ditt liv, men trenger større klarhet i hva du vil og kan bidra med? Hva din rolle i fellesskapet skal være - tatt i betraktning ditt økosystem av relasjoner, forutsetninger, muligheter og forpliktelser? Naturen og jeg gir rom for dine utprøvende refleksjoner mens kroppen slapper av i bevegelse. Utsikt og mine spørsmål hjelper deg til innsikt. Oppdag ditt indre landskap. Vi digger ned til dine dype verdier og hva du helst ønsker å bidra med for dine omgivelser. Det ligger i deg som såkorn som kan spire mens vi går våre turer. 
På jakt etter en som virkelig lytter når du søker å forstå deg selv og verden
Ikke alltid er samtaler til for å avstedkomme handling. Går du i ring med store, eksistensielle spørsmål? Du får mental ro og et lysere sinn av å røre kroppen i behagelig tempo og vakre omgivelser. Hodet luftes. Ofte forstår vi først hva vi tenker og føler når vi sier det høyt. Og da kan vi komme videre på tankevandring, uten å gå oss vill. Jeg er ærlig opptatt av å lytte, spørre, støtte og undres sammen. Store spørsmål har ikke endelige svar, men du kan finne dine. Fordype læring og gjøre det lærte til ditt Har du lest mye interessant som du ikke bare vil huske, men helst også bruke i livet? Eller har du vært på et inspirerende kurs? Og så mangler du alltid tid, og dessuten: Hva var egentlig essensen? Hva føler du mest for å ta med deg? Hvordan bruke akkurat passe mengde gjødsel til egen vekst? La meg hjelpe deg kjenne etter, prioritere, strukturere og heie deg fram i naturen. Eller en annen utfordring? Velkommen til å ta kontakt. Vi finner og går stien sammen - en liten stund! |
|
Stillheten og langsomheten,
er det ikke det som også er naturgleden? - Odd Børretzen |