keiseren er ikke naken, hen fant igjen sine naturlige klær

- Susanne, du må fortelle hva du bidrar med, du som coach, sier Christian, en av mine fine mentorer, - for de fleste vet jo fra før at det er bra å gå tur. Han har et poeng.

Å bruke naturen og gå tur er jo i vinden. Med en viss sannsynlighet er det en av de aktivitetene som du har planer om å starte med, eller gjøre oftere. Eller går du allerede tur ganske så regelmessig?

Kanskje oppdaget du muligheten for å gå tur med en kollega, medarbeider eller samarbeidspartner eller to i det rare året 2020? Walk-'n'-talk møte i naturen. Nei? Hvorfor og i hvilke sammenhenger det kan være fruktbart å integrere naturen i arbeidslivet, også etter korona, forteller jeg om i dette innlegget.

Hvem skriver jeg for nå? 

For deg som har behov for hjelp med å få til rolig refleksjon og lange, undrende tanker. Du som må lære deg å senke skuldre, stresse ned, lytte til signalene innenfra, forebygge utbrenthet. Som vil bedre og stabilisere egen helse, komme tilbake fra en sykemelding. Du som ønsker deg mer energi og tiltakslyst. Som leter etter inspirasjon utenfor skjermene. Eller du som vil finne ditt naturlige, uanstrengte uttrykk som leder, medarbeider, foreldre, kjæreste. - Og som vil gå tur (oftere). Det går an ikke bare å gjøre det samtidig, men i synergi.

For keiseren, hen er ikke naken. Hen fant igjen sine naturlige klær. Vil du skreddersy dine?

Vil du finne ditt naturlige uttrykk?

Enhver coach kan i utgangspunktet mistenkes for å være en slags keiser uten klær; Tittelen er ubeskyttet. Så la oss begynne der: Min kompetanse som Erickson sertifisert profesjonell coach har jeg brukt siden 2007, derav 10 år som in-house coach, med gjennomgående positive tilbakemeldinger. 25 års HR-erfaring i en rekke organisasjoner med fokus på utvikling av ledere, medarbeidere og organisasjonen skader ikke heller. Nok om det (eller mer her og her).

Et stykke inn i mine år som praktiserende coach dukket det opp en ubestemt følelse av at "kroppen mangler" og "så mange ord". Jeg lærte om enhetsterapi og en rekke andre tilnærminger utover coaching som ser på body-mind som en helhet.

Fra 2017 utviklet jeg min egen form for coaching i naturen, der jeg integrerer coaching i nærmere forstand med veiledning og øvelser inspirert av mindfulness, skogsbading, økoterapi, økologi og forskning om naturens, pustens og bevegelsens effekter på oss mennesker: GetOut Coaching.

Frisk luft, bevegelse og vakker natur er slett ikke bare en slags kulisse for dine coachingsamtaler med meg.

Min varsomme coaching i naturen gir deg et umiddelbart velgjørende pusterom og trening i her-og-nå bevissthet. Den tilfører deg både ro og ny energi. Dette er et viktig grunnlag for utvikling i seg selv, spesielt dersom du føler deg svært sliten, tom eller stresset eller alt dette.

Kom deg ut med GetOut coachen og erfar virkningene av coaching i naturen

Naturen, dens virkemåter, mønstre og rytmer, er inspirerende og en eldgammel læremester.

Men det er ikke gitt at du fra før er åpen for denne dimensjonen  - det kan være nyttig å få hjelp til å roe ned med mine meditative øvelser som sensibiliserer deg for naturens virkning på sansene, nervesystemet, følelser, ideer og tenkning. Naturen og jeg skaper tilsammen en aksepterende og rolig atmosfære. Vi har naturlige pauser i samtalen, kan gå et lite stykke ved siden av hverandre og tie litt, eller nyte en utsikt sammen. Du kan la ting komme opp eller synke inn. Avhengig av dine muligheter tar vi oss god tid på turene.

Med min veiledning kan du lære deg å bruke inntrykk fra omgivelsene til å gjenkjenne dine naturlige preferanser, ditt naturlige uttrykk. Kanskje vil du utvikle en arbeids- eller livsstil som er mer regenerativ? Som tjener deg selv og dine omgivelser uten å tømme deg for krefter? Du lærer praktiske metoder for å hente deg inn igjen, regenereres. Du gror og bidrar på din måte, i ditt tempo, så å si uten kunstig gjødsling.

GetOut Coachingen fremmer din evne til avslappet refleksjon. Med dette mener jeg en form for refleksjon som - godt hjulpet av mine naturinspirerte spørsmål og øvelser - også tar kroppen, intuisjonen og følelsene i bruk som informasjonskilder, ikke bare tanker. Og som integrerer disse kildene. Hele body-mind.

Grønne omgivelser gjør deg mer våken, avslappet, positiv og kreativ

Gåingen, å bevege kroppen, er et poeng i seg selv.

Å gå fremmer ikke bare en dypere pust, øker farten på sirkulasjonen, senker blodtrykket og gjør deg avslappet oppmerksom. Den rytmiske bevegelsen letter ikke minst nervesignalenes reise mellom ulike deler av hjernen, og er med på å skape nevrale forbindelser som ikke fantes tidligere. Sammen med coachingsamtalen som integrerer naturens metaforer, får du nye ideer og erkjennelser. Uanstrengt.

Jeg anvender forskjellige måter å gå på for ulike effekter. Det er stor forskjell om du rusler langsomt med alle ledd overgitt til tyngdekraften - eller om du går målrettet i litt raskere tempo, bruker armene aktivt og ser rett fram. Om du beveger deg aktsomt fram og tilbake mellom to trær som symboliserer to ulike standpunkt og kanskje finner ditt ståsted et sted i midten, eller om du bare stopper opp og kikker i sola og legger merke til varmen i ansiktet.

Å gå hjelper deg stresse ned og tenke nytt

GetOut Coaching gjør deg godt der-og-da og kan føre til solide endringer i ditt liv/din livsstil hvis det er det du går (inn) for, mellom og - ikke minst - etter at samtalene er avsluttet. Ditt eget engasjement trengs, så klart. Om du ønsker, får du ekstra støtte gjennom et strukturert og skreddersydd program med oppfølging mellom samtaleturene som holder prosessen i livet underveis.

Du får andre perspektiver på de utfordringene eller mål som du kom med. Du får nye tanker og ideer. Godfølelsen som gir deg kraft og energi. Tilbakemeldinger, om ønskelig forslag og innspill - som du står fritt til å ta i mot, modere eller tilbakevise, selvsagt! Du finner din sti som du vil gå videre på, kledd i dine naturlige klær. 

Ikke minst: Hvis ikke du var det fra før, blir du så glad i naturen og turer at det blir lett å bevege deg mer. Og å bevege mer i ditt liv.

Hjertelig velkommen til en uforpliktende prøve(roms)tur!
Å erfare med hele din body-mind stikker dypere enn å lese. 


Mer om naturens og bevegelsens mange virkninger
Anbefalinger og tilbakemeldinger om meg som coach

GetOut Coaching hjelper deg vokse og blomstre - helt naturlig