Her får du vite hvordan GetOut Coaching foregår i tiden preget av koronaviruset (Covid-19). Denne siden oppdateres fortløpende i samsvar med situasjonen og myndighetenes føringer.
Fra 12. februar 2022 er det ingenting som innebærer en begrensning for GetOut Coaching.
Vil eller må du være forsiktig? Da er kanskje GetOut spesielt godt egnet for deg: Samtalene foregår bare ute, i frisk luft, og vi kan holde god avstand. Jeg er trippelvaksinert per 14.12.21. Vi kan finne gode praktiske løsninger for å velge tider og turområder som ikke medfører bruk av kollektivtransport når det er mange som gjør det.
Informasjonen nedenfor tilpasses hvis situasjonen igjen skulle medføre strengere tiltak fra myndighetenes side enn de som gjelder per 12.02.2022.
Telefon- (og video)coaching er uansett blitt et varig tilbud for deg som bor andre steder i landet enn Oslo, og for deg som foretrekker dette pga. den økende smitten nå om dagen.
Opprettet: 14.03.20
Sist oppdatert 12.02.22
Fra 12. februar 2022 er det ingenting som innebærer en begrensning for GetOut Coaching.
Vil eller må du være forsiktig? Da er kanskje GetOut spesielt godt egnet for deg: Samtalene foregår bare ute, i frisk luft, og vi kan holde god avstand. Jeg er trippelvaksinert per 14.12.21. Vi kan finne gode praktiske løsninger for å velge tider og turområder som ikke medfører bruk av kollektivtransport når det er mange som gjør det.
Informasjonen nedenfor tilpasses hvis situasjonen igjen skulle medføre strengere tiltak fra myndighetenes side enn de som gjelder per 12.02.2022.
Telefon- (og video)coaching er uansett blitt et varig tilbud for deg som bor andre steder i landet enn Oslo, og for deg som foretrekker dette pga. den økende smitten nå om dagen.
Opprettet: 14.03.20
Sist oppdatert 12.02.22
BAKGRUNN
Korona og myndighetenes tiltak for å bremse opp spredningen av viruset har ført til store belastninger for mange. Å måtte leve et nokså isolert, og kanksje økonomisk usikkert liv. Muligens har også du opplevd tiltagende redsel, nedstemthet eller frustrasjon. Kanskje koronabetinget tap av kjære.
På den andre siden medfører situasjonen ekstra god anledning til at du kan reflektere over hva som er virkelig essensielt i livet. Mye som normalt avleder fra dette, har vært stengt eller du kan ha erfart at distraksjonene ikke var så givende likevel.
Korona og myndighetenes tiltak for å bremse opp spredningen av viruset har ført til store belastninger for mange. Å måtte leve et nokså isolert, og kanksje økonomisk usikkert liv. Muligens har også du opplevd tiltagende redsel, nedstemthet eller frustrasjon. Kanskje koronabetinget tap av kjære.
På den andre siden medfører situasjonen ekstra god anledning til at du kan reflektere over hva som er virkelig essensielt i livet. Mye som normalt avleder fra dette, har vært stengt eller du kan ha erfart at distraksjonene ikke var så givende likevel.
Lysere utsikter ...
|
Som erfaren coach vil jeg hjelpe deg som ønsker det, å akseptere og mestre denne tiden. Ikke minst: Bruke dens muligheter! Å kunne reflektere, akseptere, se framover og utvikle nye perspektiver og kanskje andre handlingsmønstre.
Siden våren 2020 har jeg tilbudt gratis coaching til voksne som måtte trenge det som følge av koronakrisen. Ungdom og unge voksne opptil 23 år, får gratis coaching uavhengig av korona. Mine tjenester er til enhver tid tilpasset situasjonen og (lokal)myndighetenes pålegg og råd om hvordan omgås hverandre. |
TilpassetE tjenester i koronatiden
Coaching på felles tur i naturen
Ute i det frie er fysiske møter generelt mindre risikable enn i bygninger og du og jeg er bare to personer. Etter en telefonpreget lockdown våren 2020 har jeg derfor kunnet tilby individuelle coachingturer hele veien gjennom pandemien. Det er denne settingen GetOut Coaching ble grunnlagt for.
På tur sammen med meg får du både i pose og sekk: Udelt oppmerksomhet fra en empatisk samtalepartner, meditative øvelser, utviklende spørsmål, oppgaver og oppfølging - sammen med naturens helsebringende inspirasjon og bevegelsens stimulerende virkning på hjernen!
Det er likevel en opsjon som forutsetter at verken du eller jeg er smittet eller i karantene. Det inkluderer at vi ikke skal ha luftveissymptomer heller.
Vi holder god fysisk avstand. Hvis du ønsker det, kan vi bruke munnbind, ikke minst når det er vanskelig å holde avstand.
Ute i det frie er fysiske møter generelt mindre risikable enn i bygninger og du og jeg er bare to personer. Etter en telefonpreget lockdown våren 2020 har jeg derfor kunnet tilby individuelle coachingturer hele veien gjennom pandemien. Det er denne settingen GetOut Coaching ble grunnlagt for.
På tur sammen med meg får du både i pose og sekk: Udelt oppmerksomhet fra en empatisk samtalepartner, meditative øvelser, utviklende spørsmål, oppgaver og oppfølging - sammen med naturens helsebringende inspirasjon og bevegelsens stimulerende virkning på hjernen!
Det er likevel en opsjon som forutsetter at verken du eller jeg er smittet eller i karantene. Det inkluderer at vi ikke skal ha luftveissymptomer heller.
Vi holder god fysisk avstand. Hvis du ønsker det, kan vi bruke munnbind, ikke minst når det er vanskelig å holde avstand.
|
Aktuelle tursteder er blå-grønne områder i Oslo som både du og jeg kan nå, gjerne uten å måtte ty til kollektivtrafikk i rushtrafikken.
Sammen avtaler vi praktiske og ufarlige løsninger for tid og turområder - gjerne også andre steder enn foreslått under fanen Hvor. Skeptisk til fysiske møter eller i karantene? Her er alternativer: |
Coaching over telefon
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som sikreste, mest fleksible - og jo også geografisk helt uavhengige - løsning. Den er nok kommet for å bli et GetOut tilbud, uavhengig av korona.
Samtidig som du har en erfaren coach som samtalepartner på linjen, får du gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og sunn bevegelse! La deg inspirere både av naturen og en årvåken coach. Nyt årstiden og værets lunefulle veksel. Finn ut hvordan naturen speiler deg - helt i fred fra det menneskelig blikket.
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som sikreste, mest fleksible - og jo også geografisk helt uavhengige - løsning. Den er nok kommet for å bli et GetOut tilbud, uavhengig av korona.
Samtidig som du har en erfaren coach som samtalepartner på linjen, får du gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og sunn bevegelse! La deg inspirere både av naturen og en årvåken coach. Nyt årstiden og værets lunefulle veksel. Finn ut hvordan naturen speiler deg - helt i fred fra det menneskelig blikket.
Getoutcoaching sine tilpassete tjenester i koronatiden.
Det handler om å balansere...
|
De meditative øvelsene, som jeg inviterer deg til for å fremme din tilstedeværelse og ro, kan utfolde sin fulle virkning.
Vi kan bruke muting og pauser aktivt i samtalene. Oppmerksomme spørsmål, øvelser og dedikert oppfølging fremmer din innsikt og opplevelsen av å bli hørt. De som har gått tur alene i naturen mens jeg coachet over telefon har gitt veldig positive tilbakemeldinger på opplevelsen. Samlet er dette et helsefremmende og stabiliserende tiltak og kan være et viktig mobilt avbrekk i denne stillesittende, skjermpregete hverdagen. |
Hvis du er innendørs: Velg et sted der du liker deg godt, kan få ro og helst se på (bilder av) planter/innslag av natur inne eller ute. Har du kjæledyr, vet du at de også bidrar til indre ro.
|
Selvfølgelig kan du også være innendørs når jeg coacher deg over telefon hvis det passer din situasjon best, eller t.o.m. er påkrevd.
I tvil om telefoncoaching? Ta din gratis prøvesamtale på telefon! Jeg har god trening i å coache i telefon. Hele andre år av min coaching utdannelse, ECPC (se Q&A), og den praktiske eksamen foregikk på telefon. Jeg telefoncoachet også på arbeidsplasser der samtalepartnere befant seg på kontoret andre steder i landet - med veldig god tilbakemelding. I tillegg kommer solid erfaring fra en deltidsjobb som telefonintervjuer for SSB med til dels lange samtaler. |
Videocoaching
Dette kan være praktisk for prøvesamtalen før vi begynner med telefoncoaching, for eksempel hvis du bor langt unna. Du får et inntrykk av meg som person ut over stemmen. Også generelt, dersom det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner og vi ikke kan treffes. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon.
Naturens og gåingens virkning - som kan ha den samme beroligende, stemningsløftende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer menneskefokusert og du stillesittende.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse og vår hjernefunksjon, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale over tid, men det er du som velger! Ikke minst er det én opsjon for deg som må være hjemme i isolat.
Som verktøy bruker jeg Zoom eller Google Meet. I begge tilfeller får du tilsendt en lenke og et passord rett før selve samtalen.
Dette kan være praktisk for prøvesamtalen før vi begynner med telefoncoaching, for eksempel hvis du bor langt unna. Du får et inntrykk av meg som person ut over stemmen. Også generelt, dersom det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner og vi ikke kan treffes. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon.
Naturens og gåingens virkning - som kan ha den samme beroligende, stemningsløftende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer menneskefokusert og du stillesittende.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse og vår hjernefunksjon, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale over tid, men det er du som velger! Ikke minst er det én opsjon for deg som må være hjemme i isolat.
Som verktøy bruker jeg Zoom eller Google Meet. I begge tilfeller får du tilsendt en lenke og et passord rett før selve samtalen.
Naturmeditasjon / workshop i naturen for virksomheter og privatpersoner
Disse tilbudene er prinsipielt aktuelle igjen, dog er en vinterpause fra cirka desember til og med mars sannsynlig grunnet vær- og temperaturavhengighet. Begge medfører mindre bevegelse enn coachingturene - da fryser du lettere.
Skulle koronasituasjonen gjøre det nødvendig igjen, begrenser jeg tjenestene på nytt til en-til-en kommunikasjon.
pro bono coaching
Gratis videocoaching for unge mennesker
Siden høsten 2019 har jeg vært med på å tilby ungdom og unge voksne i alderen 15 til 23 år gratis (video)coaching i Wake Me Up Norway. Mer info her. |
Gratis tur- eller telefoncoaching
Ut over unge/ voksne opptil 23 år får også noen andre grupper mine coachingtjenester gratis. La meg vite om koronatiltakene har truffet deg hardt - i så fall gjelder dette også deg. Mer info her. |
Hjertelig velkommen til alle som tar kontakt! Sammen skal vi klare dette her!
