Her får du informasjon om hvordan og hvor GetOut coaching foregår i tiden preget av koronaviruset.
Denne siden oppdateres fortløpende i samsvar med situasjonen.
Opprettet: 14.03.20.
Sist oppdatert 24.03.20 etter regjeringens pressekonferanse.
Samfunnet befinner seg i unntakstilstand. Korona utbruddet og myndighetenes tiltak for å bremse opp spredningen av viruset innebærer en alvorlig inngripen i våre liv.
Situasjonen er og blir en stor belastning over tid for mange. Blant annet å måtte leve et nokså isolert og ofte økonomisk usikkert liv.
Denne siden oppdateres fortløpende i samsvar med situasjonen.
Opprettet: 14.03.20.
Sist oppdatert 24.03.20 etter regjeringens pressekonferanse.
Samfunnet befinner seg i unntakstilstand. Korona utbruddet og myndighetenes tiltak for å bremse opp spredningen av viruset innebærer en alvorlig inngripen i våre liv.
Situasjonen er og blir en stor belastning over tid for mange. Blant annet å måtte leve et nokså isolert og ofte økonomisk usikkert liv.
|
Som erfaren coach skal jeg etter beste evne hjelpe deg som ønsker det, til lettere å kunne leve i og mestre denne tiden. Mitt tjenestetilbud tilpasses fortløpende til situasjonen og overholder både myndighetenes pålegg og råd om hvordan omgås hverandre. Jeg tilbyr gratis coaching til de som måtte trenge det. Se nederst på denne siden. |
TilpassetE tjenester i koronatiden
Coaching over telefon
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som den beste løsningen. Forutsatt at du er frisk og oppfyller myndighetenes krav. Det går fint an å ha givende coaching samtaler på denne måten.
Du får gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og bevegelsen! La deg inspirere av den etter hvert vårlige naturen. Vær oppmerksom på det: Naturen går sin gang og det blir lysere tider - tross alt!
De meditative øvelsene, som jeg inviterer deg til for å fremme din tilstedeværelse og ro, kan utfolde sin fulle virkning. Vi bruker muting og pauser aktivt i samtalene.
Samlet er dette et helsefremmende og stabiliserende tiltak og kan være et viktig avbrekk i denne nye hverdagen!
De som har oppholdt seg i naturen mens jeg coachet over telefon har gitt veldig positive tilbakemeldinger på opplevelsen.
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som den beste løsningen. Forutsatt at du er frisk og oppfyller myndighetenes krav. Det går fint an å ha givende coaching samtaler på denne måten.
Du får gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og bevegelsen! La deg inspirere av den etter hvert vårlige naturen. Vær oppmerksom på det: Naturen går sin gang og det blir lysere tider - tross alt!
De meditative øvelsene, som jeg inviterer deg til for å fremme din tilstedeværelse og ro, kan utfolde sin fulle virkning. Vi bruker muting og pauser aktivt i samtalene.
Samlet er dette et helsefremmende og stabiliserende tiltak og kan være et viktig avbrekk i denne nye hverdagen!
De som har oppholdt seg i naturen mens jeg coachet over telefon har gitt veldig positive tilbakemeldinger på opplevelsen.
Sørg for daglige doser fysisk aktivitet og dagslys. Livet i karantene kan lett bli preget av en stillesittende tilværelse innendørs. |
(Ett av de anbefalte stressreduserende tiltak ved karantene og isolasjon på Helsenorge.no )
|
Getoutcoaching sine tilpassete tjenester i koronatiden.
Det handler om å balansere...
Selvfølgelig kan du også være innendørs når jeg coacher deg over telefon hvis det passer din situasjon best, eller t.o.m. er påkrevd. |
I tilfelle du må være innendørs: Velg et sted der du liker deg godt, kan få ro og helst se på (bilder av) planter/innslag av natur inne eller ute. Har du kjæledyr, vet du at de også bidrar til indre ro.
I tvil om telefoncoaching? Bare ta en gratis prøvesamtale på telefon! Jeg har god trening i å kommunisere i telefon. Hele andre år av min coaching utdannelse, ECPC (se Q&A), og den praktiske eksamen foregikk på telefon. Jeg telefoncoachet også på arbeidsplasser der samtalepartnere befant seg på kontoret andre steder i landet - med veldig gode tilbakemelding. I tillegg kommer snart ett års erfaring fra en deltidsjobb som telefonintervjuer for SSB. Jeg kommuniserer i telefon i opptil tre kvarter med den enkelte. |
Videocoaching
Det kan være praktisk for prøvesamtalen for å få et inntrykk av meg som coach ut over stemmen. Også generelt, hvis det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon. Naturens/plantenes virkning - som kan ha samme beroligende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer personfokusert.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale, men det er du som velger! Som verktøy bruker jeg Zoom.
Det kan være praktisk for prøvesamtalen for å få et inntrykk av meg som coach ut over stemmen. Også generelt, hvis det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon. Naturens/plantenes virkning - som kan ha samme beroligende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer personfokusert.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale, men det er du som velger! Som verktøy bruker jeg Zoom.
Coaching på felles tur i naturen
Det er jo dette getout coaching ble grunnlagt for, men tiltenkt vanlige tider.
Det er en opsjon som forutsetter at verken du, jeg eller våre familier er smittet eller i karantene. Per nå inkluderer det at du og jeg ikke skal være forkjølet heller.
Slik som forholdene er for tiden bruker jeg denne formen kun dersom du har et sterkt behov for personlige møter.
Vi holder da god fysisk avstand fra hverandre (minimum en meter). Den vanlige kopp te eller kaffe som jeg serverer på turene, må dessverre droppes nå for å unngå potensiell smitterisiko.
Kanskje kan vi også bruke telefonen mens vi ser hverandre litt på avstand? Det kan være en interessant variant!
|
Aktuelle tursteder er de grønne områdene i Oslo som vi kan nå uten bruk av offentlig kommunikasjon. For mitt vedkommende for eksempel de som omtales under fanen Hvor.
To unntak: Botaniske hage er dessverre stengt for tiden pga det koronastengte UiO. Sognsvann er blitt den nye Karl Johan og jeg vil derfor ikke anbefale det. Det er flere grønne og blå muligheter i byen. Vi finner praktiske løsninger! |
Foredrag / workshop i naturen for virksomheter
Disse tilbys dessverre ikke så lenge situasjonen er slik den er nå. Jeg begrenser tjenestene til en-til-en kommunikasjon.
pro bono coaching
Siden høsten 2019 har jeg vært med på å tiby ungdom og unge voksne i alderen 16 til 23 år gratis videocoaching i Wake Me Up Norway.
Nå, i koronatiden, er jeg en av WMU-coacherne som utvider målgruppen midlertidig til også å gjelde voksne over 23 år. Hvis du har behov for gratis coaching kan du laste ned, registrere deg og booke timer direkte i Wake Me Up Norway appen. Den fungerer kun online og er dermed mest anvendelig der du har wifi dekning. |
Fra april 2020 dedikerer GetOutCoaching også tidsrommet mandag formiddag kl 8-11 til gratis telefoncoaching til de som ikke (lenger) kan betale for min tjeneste. Maks tre samtaler per person hvis etterspørselen tilsier det.
Se kalenderen for å sjekke tilgjengelig samtaletid mandag formiddagene og reserver ditt ønsket tidspunkt via kontaktknappen på websiden, senest 48 timer i forveien. Skriv gjerne noen ord om hva du ønsker å snakke om. Ikke glem å oppgi telefonnummeret ditt. Du får en bekreftelse på sms og jeg ringer deg til avtalt tidspunkt. |
Hjertelig velkommen til alle som tar kontakt! Sammen skal vi klare dette her!
