Informasjonen om hvordan GetOut Coaching foregår i tiden preget av koronaviruset oppdateres fortløpende i samsvar med situasjonen.
Opprettet: 14.03.20
Sist oppdatert 08.06.20
Samfunnet var i unntakstilstand denne våren. Korona utbruddet og myndighetenes tiltak for å undertrykke/bremse opp spredningen av viruset innebar en alvorlig inngripen i våre liv.
Selv om forholdene normaliseres nå gradvis og det er lav smitte i samfunnet, er situasjonen fremdeles en stor belastning for mange. Blant annet å måtte leve et nokså isolert og ofte økonomisk usikkert liv. Kanskje å oppleve en vedvarende redsel og nedstemthet.
Opprettet: 14.03.20
Sist oppdatert 08.06.20
Samfunnet var i unntakstilstand denne våren. Korona utbruddet og myndighetenes tiltak for å undertrykke/bremse opp spredningen av viruset innebar en alvorlig inngripen i våre liv.
Selv om forholdene normaliseres nå gradvis og det er lav smitte i samfunnet, er situasjonen fremdeles en stor belastning for mange. Blant annet å måtte leve et nokså isolert og ofte økonomisk usikkert liv. Kanskje å oppleve en vedvarende redsel og nedstemthet.
Lysere utsikter ...
|
Som erfaren coach vil jeg etter beste evne hjelpe deg som ønsker det, til lettere å kunne leve i og mestre denne tiden og ikke minst å kunne se framover. Mitt tjenestetilbud har vært fortløpende tilpasset til situasjonen og overholder både myndighetenes pålegg og råd om hvordan omgås hverandre. Jeg tilbyr gratis coaching til ungdom og de som måtte trenge det som følge av koronakrisen. |
TilpassetE tjenester i koronatiden
Coaching på felles tur i naturen
Det er jo dette getout coaching ble grunnlagt for. Ute i det frie er fysiske møter mindre risikable enn i bygninger. Fra 11. mai 2020 har jeg kunnet tilby individuelle coachingturer for fullt igjen, etter en telefon-preget vår.
Her får du både i pose og sekk: Udelt oppmerksomhet, meditative øvelser, utviklende spørsmål og oppfølging fra meg som coach sammen med naturens helsebringende inspirasjon og bevegelsens stimulerende virkning på hjernen!
Det er likevel en opsjon som forutsetter at verken du, jeg eller våre familier er smittet eller i karantene. Per nå inkluderer det at du og jeg ikke skal ha luftveissymptomer heller.
Vi holder god fysisk avstand (nå er det dog bare én meter som er påkrevd). Den vanlige kopp te eller kaffe som jeg pleier å servere på turene, må dessverre droppes enn så lenge for å unngå potensiell smitterisiko.
Det er jo dette getout coaching ble grunnlagt for. Ute i det frie er fysiske møter mindre risikable enn i bygninger. Fra 11. mai 2020 har jeg kunnet tilby individuelle coachingturer for fullt igjen, etter en telefon-preget vår.
Her får du både i pose og sekk: Udelt oppmerksomhet, meditative øvelser, utviklende spørsmål og oppfølging fra meg som coach sammen med naturens helsebringende inspirasjon og bevegelsens stimulerende virkning på hjernen!
Det er likevel en opsjon som forutsetter at verken du, jeg eller våre familier er smittet eller i karantene. Per nå inkluderer det at du og jeg ikke skal ha luftveissymptomer heller.
Vi holder god fysisk avstand (nå er det dog bare én meter som er påkrevd). Den vanlige kopp te eller kaffe som jeg pleier å servere på turene, må dessverre droppes enn så lenge for å unngå potensiell smitterisiko.
|
Aktuelle tursteder er de blå-grønne områdene i Oslo som vi kan nå helst uten å måtte ty til offentlig kommunikasjon.
For mitt vedkommende for eksempel de stedene som omtales under fanen Hvor. Det er også andre muligheter i byen; flere parker, Akerselva ... Sammen finner vi praktiske løsninger med møtested nær deg. |
Coaching over telefon
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som sikreste, mest fleksible - og jo også geografisk helt uavhengige - løsning. Den er nok kommet for å bli, uavhengig av korona.
De som har gått tur i naturen mens jeg coachet over telefon har gitt veldig positive tilbakemeldinger på opplevelsen.
Samtidig som du har en erfaren coach som samtalepartner på linjen, får du gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og sunn bevegelse! La deg inspirere av den vårlige naturen som med stormskritt går over i sommeren. Nyt årstiden.
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som sikreste, mest fleksible - og jo også geografisk helt uavhengige - løsning. Den er nok kommet for å bli, uavhengig av korona.
De som har gått tur i naturen mens jeg coachet over telefon har gitt veldig positive tilbakemeldinger på opplevelsen.
Samtidig som du har en erfaren coach som samtalepartner på linjen, får du gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og sunn bevegelse! La deg inspirere av den vårlige naturen som med stormskritt går over i sommeren. Nyt årstiden.
Getoutcoaching sine tilpassete tjenester i koronatiden.
Det handler om å balansere...
De meditative øvelsene, som jeg inviterer deg til for å fremme din tilstedeværelse og ro, kan utfolde sin fulle virkning.
Vi bruker muting og pauser aktivt i samtalene. Oppmerksomme spørsmål og dedikert oppfølging fremmer din innsikt og opplevelsen av å bli hørt. |
Samlet er dette et helsefremmende og stabiliserende tiltak og kan være et viktig mobilt avbrekk i en stillesittende, skjermpreget hverdag.
Ett av de anbefalte stressreduserende tiltak ved karantene og isolasjon på Helsenorge.no , lite overraskende: Sørg for daglige doser fysisk aktivitet og dagslys. ... |
|
Selvfølgelig kan du også være innendørs når jeg coacher deg over telefon hvis det passer din situasjon best, eller t.o.m. er påkrevd.
Hvis du er innendørs: Velg et sted der du liker deg godt, kan få ro og helst se på (bilder av) planter/innslag av natur inne eller ute. Har du kjæledyr, vet du at de også bidrar til indre ro.
|
I tvil om telefoncoaching? Ta en gratis prøvesamtale på telefon!
Jeg har god trening i å kommunisere i telefon. Hele andre år av min coaching utdannelse, ECPC (se Q&A), og den praktiske eksamen foregikk på telefon. Jeg telefoncoachet også på arbeidsplasser der samtalepartnere befant seg på kontoret andre steder i landet - med veldig god tilbakemelding. I tillegg kommer vel ett års erfaring fra en deltidsjobb som telefonintervjuer for SSB med til dels lange samtaler. |
Videocoaching
Dette kan være praktisk for prøvesamtalen for å få et inntrykk av meg som coach ut over stemmen. Også generelt, hvis det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon.
Naturens og gåingens virkning - som kan ha den samme beroligende, stemningsløftende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer personfokusert og du stillesittende.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse og vår hjernefunksjon, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale, men det er du som velger!
Som verktøy bruker jeg Zoom der du får tilsendt lenke med passord litt før selve samtalen.
Dette kan være praktisk for prøvesamtalen for å få et inntrykk av meg som coach ut over stemmen. Også generelt, hvis det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon.
Naturens og gåingens virkning - som kan ha den samme beroligende, stemningsløftende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer personfokusert og du stillesittende.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse og vår hjernefunksjon, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale, men det er du som velger!
Som verktøy bruker jeg Zoom der du får tilsendt lenke med passord litt før selve samtalen.
Foredrag / workshop i naturen for virksomheter
Disse tilbys dessverre ikke så lenge koronaviruset innebærer en mer eller mindre stor risiko. Jeg begrenser tjenestene til en-til-en kommunikasjon.
pro bono coaching
Gratis videocoaching for unge mennesker
Siden høsten 2019 har jeg vært med på å tilby ungdom og unge voksne i alderen 16 til 23 år gratis videocoaching i Wake Me Up Norway. Mer info her. |
Gratis telefoncoaching i koronatiden
Mandag formiddag kl 8-11 dedikerer jeg til gratis telefoncoaching for voksne. Ikke nøl med å ta kontakt hvis du ikke (lenger) kan betale for min tjeneste. Mer info her. |
Hjertelig velkommen til alle som tar kontakt! Sammen skal vi klare dette her!
