Hvordan GetOut Coaching foregår i tiden preget av koronaviruset (Covid-19). Denne siden oppdateres fortløpende i samsvar med situasjonen og myndighetenes føringer.
Opprettet: 14.03.20
Sist oppdatert 28.03.21
Korona og myndighetenes tiltak for å undertrykke/bremse opp spredningen av viruset innebærer store belastninger for mange. Å måtte leve et nokså isolert, og kanksje økonomisk usikkert, liv. Muligens å oppleve tiltagende redsel, nedstemthet eller frustrasjon. På den andre siden medfører situasjonen anledning til å reflektere over hva som er virkelig essensielt i livet. Mye som normalt avleder oss fra dette, er stengt nå.
Opprettet: 14.03.20
Sist oppdatert 28.03.21
Korona og myndighetenes tiltak for å undertrykke/bremse opp spredningen av viruset innebærer store belastninger for mange. Å måtte leve et nokså isolert, og kanksje økonomisk usikkert, liv. Muligens å oppleve tiltagende redsel, nedstemthet eller frustrasjon. På den andre siden medfører situasjonen anledning til å reflektere over hva som er virkelig essensielt i livet. Mye som normalt avleder oss fra dette, er stengt nå.
Lysere utsikter ...
|
Som erfaren coach vil jeg etter beste evne hjelpe deg som ønsker det, til lettere å kunne leve i og mestre denne tiden. Ikke minst: Bruke dens muligheter. Å kunne reflektere, akseptere, se framover og utvikle nye perspektiver.
Siden våren 2020 har jeg tilbudt gratis coaching til voksne som måtte trenge det som følge av koronakrisen. Ungdom og unge voksne opptil 23 år, får gratis coaching uavhengig av korona. Mine tjenester er til enhver tid tilpasset situasjonen og (lokal)myndighetenes pålegg og råd om hvordan omgås hverandre. Fra oktober 2020 har Oslo hatt strengere regler enn de nasjonale. Selv treffer jeg for tiden utover egen familie kun mine kunder. Ute i naturen, på avstand. |
TilpassetE tjenester i koronatiden
Coaching på felles tur i naturen
Ute i det frie er fysiske møter generelt mindre risikable enn i bygninger og du og jeg er bare to personer. Etter en telefonpreget lockdown på våren 2020 har jeg derfor kunnet tilby individuelle coachingturer hele veien gjennom pandemien. Det er denne settingen GetOut Coaching ble grunnlagt for.
På tur sammen med meg får du både i pose og sekk: Udelt oppmerksomhet fra en empatisk dialogpartner, meditative øvelser, utviklende spørsmål, oppgaver og oppfølging - sammen med naturens helsebringende inspirasjon og bevegelsens stimulerende virkning på hjernen!
Det er likevel en opsjon som forutsetter at verken du eller jeg er smittet eller i karantene. Det inkluderer at vi ikke skal ha luftveissymptomer heller.
Vi holder god fysisk avstand; nå er 2 meter påkrevd. Hvis du ønsker det, kan vi bruke munnbind, ikke minst når det er vanskelig å holde 2 meters avstand. Den vanlige kopp te eller kaffe som jeg pleide å servere på turene, må dessverre droppes i koronatiden for å unngå smitterisiko.
Ute i det frie er fysiske møter generelt mindre risikable enn i bygninger og du og jeg er bare to personer. Etter en telefonpreget lockdown på våren 2020 har jeg derfor kunnet tilby individuelle coachingturer hele veien gjennom pandemien. Det er denne settingen GetOut Coaching ble grunnlagt for.
På tur sammen med meg får du både i pose og sekk: Udelt oppmerksomhet fra en empatisk dialogpartner, meditative øvelser, utviklende spørsmål, oppgaver og oppfølging - sammen med naturens helsebringende inspirasjon og bevegelsens stimulerende virkning på hjernen!
Det er likevel en opsjon som forutsetter at verken du eller jeg er smittet eller i karantene. Det inkluderer at vi ikke skal ha luftveissymptomer heller.
Vi holder god fysisk avstand; nå er 2 meter påkrevd. Hvis du ønsker det, kan vi bruke munnbind, ikke minst når det er vanskelig å holde 2 meters avstand. Den vanlige kopp te eller kaffe som jeg pleide å servere på turene, må dessverre droppes i koronatiden for å unngå smitterisiko.
|
Aktuelle tursteder er blå-grønne områder i Oslo som både du og jeg helst kan nå uten å måtte ty til kollektivtrafikk.
Sammen avtaler vi praktiske og ufarlige løsninger for tursteder - gjerne også andre steder enn foreslått under fanen Hvor. Skeptisk til fysiske møter eller i karantene? Her er alternativer: |
Coaching over telefon
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som sikreste, mest fleksible - og jo også geografisk helt uavhengige - løsning. Den er nok kommet for å bli et GetOut tilbud, uavhengig av korona.
Samtidig som du har en erfaren coach som samtalepartner på linjen, får du gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og sunn bevegelse! La deg inspirere av naturen og din samtalepartner. Nyt årstiden og værets lunefulle veksel.
Telefoncoaching mens du går tur på steder i naturen som du er glad i og lett kan nå, anbefaler jeg varmt som sikreste, mest fleksible - og jo også geografisk helt uavhengige - løsning. Den er nok kommet for å bli et GetOut tilbud, uavhengig av korona.
Samtidig som du har en erfaren coach som samtalepartner på linjen, får du gleden av frisk luft, vakre sanseinntrykk og sunn bevegelse! La deg inspirere av naturen og din samtalepartner. Nyt årstiden og værets lunefulle veksel.
|
De meditative øvelsene, som jeg inviterer deg til for å fremme din tilstedeværelse og ro, kan utfolde sin fulle virkning.
Vi kan bruke muting og pauser aktivt i samtalene. 
Getoutcoaching sine tilpassete tjenester i koronatiden.
Det handler om å balansere...
Oppmerksomme spørsmål, øvelser og dedikert oppfølging fremmer din innsikt og opplevelsen av å bli hørt.
De som har gått tur alene i naturen mens jeg coachet over telefon har gitt veldig positive tilbakemeldinger på opplevelsen. |
Samlet er dette et helsefremmende og stabiliserende tiltak og kan være et viktig mobilt avbrekk i denne stillesittende, skjermpregete hverdagen.
Et av de anbefalte stressreduserende tiltak ved karantene og isolasjon på Helsenorge.no : Sørg for daglige doser fysisk aktivitet og dagslys. ... |
|
Selvfølgelig kan du også være innendørs når jeg coacher deg over telefon hvis det passer din situasjon best, eller t.o.m. er påkrevd.
Hvis du er innendørs: Velg et sted der du liker deg godt, kan få ro og helst se på (bilder av) planter/innslag av natur inne eller ute. Har du kjæledyr, vet du at de også bidrar til indre ro.
|
I tvil om telefoncoaching? Ta din gratis prøvesamtale på telefon!
Jeg har god trening i å coache i telefon. Hele andre år av min coaching utdannelse, ECPC (se Q&A), og den praktiske eksamen foregikk på telefon. Jeg telefoncoachet også på arbeidsplasser der samtalepartnere befant seg på kontoret andre steder i landet - med veldig god tilbakemelding. I tillegg kommer solid erfaring fra en deltidsjobb som telefonintervjuer for SSB med til dels lange samtaler. |
Videocoaching
Dette kan være praktisk for prøvesamtalen før vi begynner med telefoncoaching, for eksempel hvis du bor langt unna. Du får et inntrykk av meg som coach ut over stemmen. Også generelt, dersom det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner og vi ikke kan treffes. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon.
Naturens og gåingens virkning - som kan ha den samme beroligende, stemningsløftende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer personfokusert og du stillesittende.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse og vår hjernefunksjon, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale over tid, men det er du som velger! Ikke minst er det én opsjon for deg som må være hjemme i isolat.
Som verktøy bruker jeg Zoom eller Google Meet. I begge tilfeller får du tilsendt en lenke og et passord rett før selve samtalen.
Dette kan være praktisk for prøvesamtalen før vi begynner med telefoncoaching, for eksempel hvis du bor langt unna. Du får et inntrykk av meg som coach ut over stemmen. Også generelt, dersom det er viktig for deg å kunne se din samtalepartner og vi ikke kan treffes. Det kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet eller isolasjon.
Naturens og gåingens virkning - som kan ha den samme beroligende, stemningsløftende effekt - blir da dessverre kraftig redusert, eller faller bort. Samtalen blir mer personfokusert og du stillesittende.
På bakgrunn av min kjennskap til naturens godt dokumenterte verdi for vår psykiske og fysiske helse og vår hjernefunksjon, er videocoaching derfor ikke det første som jeg ville anbefale over tid, men det er du som velger! Ikke minst er det én opsjon for deg som må være hjemme i isolat.
Som verktøy bruker jeg Zoom eller Google Meet. I begge tilfeller får du tilsendt en lenke og et passord rett før selve samtalen.
Foredrag / workshop i naturen for virksomheter
Disse tilbys dessverre ikke så lenge koronaviruset innebærer en mer eller mindre stor risiko. Jeg begrenser foreløpig tjenestene til en-til-en kommunikasjon.
pro bono coaching
Gratis videocoaching for unge mennesker
Siden høsten 2019 har jeg vært med på å tilby ungdom og unge voksne i alderen 16 til 23 år gratis (video)coaching i Wake Me Up Norway. Mer info her. |
Gratis coaching for deg som har blitt truffet hardt av korona
Mandag formiddag dedikerer jeg til gratis coaching. Ikke nøl med å ta kontakt hvis du ikke lenger kan betale for min tjeneste. Mer info her. |
Hjertelig velkommen til alle som tar kontakt! Sammen skal vi klare dette her!
